Ученые и специалисты из области медицины составили список продуктов, которые обязательно должны входить в диету тех людей, которые заняты интеллектуальной деятельностью, а также подходят для тех, кто хочет, чтобы его мозг работал быстрее.
Более того, регулярное употребление этих продуктов отсрочит возрастное старение мозга, выступает профилактикой старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Какие же продукты крайне необходимы для мозга?
5 главных признаков гениального человека, которыми обделены обычные люди
№1 Зеленые и листовые овощи
Листовые и зеленые овощи содержат незаменимые для мозга элементы — филокинон, лютеин и фолаты. Причем, достаточно, что подобные овощи входили всего в один прием пищи в день, чтобы ощутить от них эффект.
Также ученые подчеркивают, что в рацион обязательно должны входить томаты, морковь и перец.
№2 Бобовые
Бобовые содержат растительные белки, которые незаменимы для мозга. Если бобовые входят в ежедневный рацион питания, то можно ощутить, как улучшается память и обостряется мышление, повышается концентрация.
В небольшом количестве бобовые нужно употреблять до 3-х раз в день.
№3 Ягоды
Ягоды содержат незаменимые для мозга вещества — флавоноиды. Эти вещества крайне важны для мозга. К тому же, этот продукт еще и замедляет старение и укрепляет организм.
Кушать ягоды нужно минимум дважды в неделю, чтобы ощутить от этого эффект. Их можно есть как в сыром виде, так и добавлять в каши или йогурты.
№4 Орехи
Орехи содержат практически все, что нужно мозгу. Кушать их можно каждый день в небольших количествах. Главное, без больших перерывов на много дней. Примечательно, что 50-летние женщины, которые регулярно едят орехи, показывают результаты работы мозга, которые обычно присущи тем, кто на несколько лет их моложе.
№5 Рыбий жир
Рыбий жир содержит незаменимые кислоты Омега-3, которые являются основой питания для мозга. Причем, организмом эти кислоты не производятся, поэтому их обычно дефицит.
Можно принимать как рыбий жир в капсулах, так и питаться холодноводной океанической жирной рыбой.
№6 Курица или индейка
Мясо птицы очень важно для мозга, так как является источником белков. Причем, говядина и свинина не так полезны, как птица.
№7 Хлеб из цельнозерновой муки
Мозгу требуется больше всего энергии для работы. Поэтому ему нужна глюкоза. Самый здоровый источник глюкозы — это хлеб из цельнозерновой муки.
